Гиперэкстензия отличается от классических силовых упражнений, таких как становая тяга и приседания, тем, что направлена на тренировку мышечной цепи задней поверхности тела без нагрузки на позвоночник. 36

Становая тяга — это многосуставное упражнение, задействующее практически все основные мышечные группы. 2 Движение выполняют мышцы ног, а мышцы кора обеспечивают фиксацию позвоночника и внутрибрюшное давление. 4

Приседания направлены на работу мышц ног и ягодиц, в частности большой ягодичной мышцы, которая совершает движение в большей амплитуде, чем при гиперэкстензии. 19

Таким образом, основное отличие в том, что гиперэкстензия фокусируется на тренировке мышц задней поверхности тела, в то время как становая тяга и приседания направлены на работу других мышечных групп.