Diamond Push-up (алмазные отжимания) отличаются от классических отжиманий положением рук и акцентом в нагрузке. 12

Положение рук: в традиционной версии ладони разведены чуть шире ширины плеч, а в алмазных отжиманиях — сведены вместе напротив груди, образуя «бриллиант» (большие и указательные пальцы касаются друг друга). 13

Акцент в нагрузке: классические отжимания помогают равномерно проработать мышцы плеч, груди и трицепсов, а алмазные отжимания акцентированно воздействуют на трёхглавую мышцу руки (трицепс). 25

Алмазные отжимания относятся к упражнениям повышенной сложности и не подходят новичкам. 2 Перед выполнением алмазной версии рекомендуется освоить классическую технику отжимания. 2