Некоторые отличия обратных отжиманий от стандартных:

• Положение тела. 1 При обратных отжиманиях человек стоит лицом в сторону от пола, а из-за того, что руки сгибаются в локтях, тело не полностью выпрямлено. 1
• Амплитуда движения. 3 При обратных отжиманиях задействуется другая амплитуда, работает преимущественно задняя часть плеча и трицепсы. 3
• Работа мышц. 2 Во время классических отжиманий прямым хватом работает много нецелевых мышц, которые помогают удерживать тело. 2 При обратных отжиманиях задействуется меньше нецелевых мышц, поэтому легче контролировать технику и прорабатывать трицепсы. 2
• Нагрузка на плечи. 2 Во время классических отжиманий сильно устают руки, потому что человек опирается на них всей массой тела. 2 Во время обратных отжиманий нагрузка равномерно распределяется между запястьями и локтями. 2

Перед началом тренировки людям с проблемами в плечевых суставах, травмами запястий или локтей, а также тем, кто страдает от заболеваний суставов, рекомендуется проконсультироваться с врачом. 3