Как научиться крепко держаться в седле?

Чтобы научиться крепко держаться в седле, рекомендуется:

• Сесть как можно глубже. sedla.ru Для этого нужно поочередно отвести в сторону ноги, опуская при этом как можно ниже каждое бедро. sedla.ru
• Слегка прогнуть поясницу вперёд. sedla.ru Её работа позволяет ездоку балансировать и двигаться в унисон с лошадью. sedla.ru
• Жёстко охватить коленками седло. sedla.ru Не допускается расставлять колени в стороны. sedla.ru
• Ступни ног вдвинуть в стремя на 1/3 так, чтобы ощущалось лёгкое надавливание на опору. sedla.ru Носки направить параллельно бокам лошади, подняв немного их вверх и слегка вывернув внутрь. sedla.ru Пятки устремить вниз. sedla.ru
• При езде шагом выпрямить корпус перпендикулярно земле, но без натяжения. sedla.ru Не стоит выдвигать вперёд грудь и задирать подбородок. sedla.ru
• В меру развернуть и слегка откинуть назад плечи, как во время свободной походки. sedla.ru
• Устремить взгляд вперёд, вдоль средней линии, что между ушами коня. sedla.ru

Для развития чувства равновесия можно выполнять гимнастику на лошади, например, повороты туловища вправо-влево с расставленными руками, наклоны вперёд-назад с удерживанием рук на пояснице, наклоны к ногам по диагонали и вращение голеностопом. sedla.ru

Также можно делать упражнения, развивающие внутренние мышцы бедра: держать между сомкнутыми коленями небольшой резиновый мячик или толстую книгу. vk.com

Для более подробной консультации по вопросам верховой езды рекомендуется обратиться к тренеру.