Ходьба по тропе может быть предпочтительнее, чем по дороге, по нескольким причинам:

• Разнообразие нагрузки. 15 При ходьбе по тропе, особенно по неровной местности, задействуются разные мышцы, что помогает снизить травматизм при чрезмерных нагрузках. 5
• Активное сжигание калорий. 1 Исследование 2013 года показало, что при ходьбе по неровной поверхности, такой как лесные тропы или крутые холмы, расходуется на 28% больше энергии, чем при ходьбе по ровной местности. 1
• Развитие чувства равновесия. 15 Передвижение по неровной местности способствует развитию чувства равновесия, что помогает предотвратить травмы и снизить риск падений, особенно в пожилом возрасте. 1
• Нахождение на свежем воздухе. 25 Прогулки на природе помогают отдохнуть от светового, звукового и информационного шума, снижают уровень стресса и тревожности. 2
• Возможность насладиться пейзажами. 4 Ходьба по тропе позволяет увидеть красоту и разнообразие природы, смену окружающих пейзажей. 4