Оптимальный темп подъёма на горных тропах зависит от физического состояния, особенностей препятствий, высоты местности и крутизны склона. 3

На средних высотах (2 000–4 000 м) рекомендуется такой темп движения: 50 минут ходьбы, 10 минут отдыха. 1 Для хорошо тренированных людей на сравнительно некрутых (до 20°) уклонах это время между короткими привалами можно увеличить вдвое — до 110 минут. 1

Оптимальный темп движения можно определить по пульсу. 3 При больших нагрузках он должен быть в пределах 150–160 ударов в минуту и восстанавливаться к нормальным показателям (70–80 ударов в минуту) через 10–12 минут после остановки. 3

На затяжных подъёмах режим движения изменяется за счёт более частых остановок на отдых: через каждые 30 минут подъёма должен следовать 15–20-минутный привал. 3 На крутых участках по мере утомления делаются 2-минутные остановки, не снимая экипировки. 3