Какие методы можно использовать для оптимизации путешествия на маршруте с подъемами и спусками?

Несколько методов, которые можно использовать для оптимизации путешествия на маршруте с подъёмами и спусками:

• Планирование дневных переходов. alpindustria.ru Нужно учитывать, что дневные переходы, особенно в первые дни, не должны превышать 10–12 километров. alpindustria.ru При расчёте времени, которое потребуется на прохождение отрезка пути, применяют так называемый горный коэффициент, обычно это 2,5. alpindustria.ru
• Учёт фактора акклиматизации. alpindustria.ru Организму нужно время, чтобы привыкнуть к новым для него условиям. alpindustria.ru На первые дни необходимо закладывать более короткие переходы, постепенно увеличивать высоту перевалов. alpindustria.ru
• Организация дней отдыха. alpindustria.ru Их стоит устраивать каждые 3–4 дня. alpindustria.ru Дневку можно запланировать перед преодолением тяжёлого препятствия — прохождения ключевого перевала или восхождения на гору. alpindustria.ru
• Планирование времени выхода. tkwestra.ru Желательно большую часть пути осуществлять в светлое время. tkwestra.ru Исключением будут только выходы на сложные перевалы повышенной опасности, на восхождения или на лавиноопасные склоны. tkwestra.ru
• Использование ритмичности движения. www.cross-kpk.ru На лёгких спусках шаг туриста удлиняется, на трудных участках и подъёмах — укорачивается. www.cross-kpk.ru Изменять ритм нужно плавно, постепенно набирая скорость в начале движения и сбавляя её за 3–5 минут до конца. www.cross-kpk.ru