Чтобы рюкзак не давил на плечи, при укладке нужно следовать таким рекомендациям:

• Самые тяжёлые вещи располагать ближе к спине на уровне от поясницы до лопаток. 24 Это снизит нагрузку с плечевого пояса. 4
• Распределять вес равномерно на правую и левую стороны, чтобы рюкзак не перекашивало и не было усиленного давления на какое-то одно плечо. 3
• Вещи, которые могут понадобиться на предстоящем отрезке маршрута, класть сверху и в карманы рюкзака, чтобы к ним был лёгкий и быстрый доступ. 3
• Лёгкие и мягкие вещи лучше положить в дальнюю от спины часть рюкзака. 4
• Спальный мешок разместить в самом низу рюкзака. 3
• Вещи, которыми не будут пользоваться в течение дня, разместить в нижнем отделении рюкзака. 4

После укладки рюкзак нужно примерить и проверить, что ничего не давит и не мешает. 2 Важно отрегулировать все ремни: плечевые лямки должны плотно прилегать, но не натирать кожу, а бедренный ремень располагаться именно на бёдрах и плотно их облегать. 2