Чтобы правильно организовать свой отдых, можно следовать таким рекомендациям:

• Планируйте отдых. 24 Укажите в блокноте или заметках время для отдыха. 4 Это поможет не пропускать свободное время и чаще делать перерывы. 4

• Регулярно отдыхайте. 4 Если пять дней работать без перерывов с утра до ночи, скорее всего, отдохнуть за два дня не выйдет. 4 Поэтому важно отдыхать понемногу каждый день. 4

• Уделяйте время хобби и увлечениям. 2 Они помогают отвлечься от повседневных забот и зарядиться позитивной энергией. 2

• Проводите время на свежем воздухе. 2 Регулярные прогулки на природе помогают улучшить работу сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет и снизить уровень стресса. 2

• Выберите активный отдых. 2 Некоторые виды активного отдыха включают в себя прогулки, бег, плавание, езду на велосипеде, йогу, пилатес и танцы. 2

• Соблюдайте качественный сон. 2 Убедитесь, что вы спите достаточно и в комфортных условиях. 2 Избегайте употребления кофеина, алкоголя и никотина перед сном. 2

• Общайтесь с близкими и друзьями. 2 Время, проведённое с любимыми людьми, может быть не только приятным, но и полезным для здоровья и настроения. 2

• Ведите дневник отдыха. 1

При выборе вида отдыха стоит принимать во внимание индивидуальную реакцию. 1 Если ощущаете дискомфорт или усталость, подумайте, что можно исправить и чего вам хочется в конкретный момент. 4