Как подготовиться к прохождению паломнического маршрута Камино де Сантьяго?

Подготовка к прохождению паломнического маршрута Камино де Сантьяго включает физическую, психологическую и материально-техническую подготовку. caminodesantiagotours.com

Физическая подготовка: caminodesantiagotours.com

• Начать тренировки рекомендуется за несколько месяцев до начала маршрута, постепенно увеличивая дистанцию и интенсивность ходьбы. caminodesantiagotours.com
• Регулярные прогулки. caminodesantiagotours.com В идеале — по разнообразной местности, похожей на ту, что будет на маршруте. caminodesantiagotours.com
• Прогулки один за другим. caminodesantiagotours.com Нужно практиковать ходьбу в несколько дней подряд, чтобы приучить организм к ежедневным требованиям дальнего похода. caminodesantiagotours.com
• Упражнения на силу и выносливость. caminodesantiagotours.com Можно добавить занятия, развивающие силу нижней части тела и сердечно-сосудистую выносливость, например, езду на велосипеде, плавание или лёгкий бег трусцой. caminodesantiagotours.com
• Носить с собой рюкзак. caminodesantiagotours.com Нужно тренироваться с рюкзаком, вес которого аналогичен тому, что будет в походе, постепенно увеличивая нагрузку. caminodesantiagotours.com

Психологическая подготовка: caminodesantiagotours.com

• Поставить реалистичные цели. caminodesantiagotours.com Нужно чётко определить, чего хочется добиться, и поставить перед собой достижимые цели по ходьбе на каждый день похода. caminodesantiagotours.com
• Ознакомиться с маршрутом. caminodesantiagotours.com Стоит узнать о трудностях пути и о том, чего стоит ожидать каждый день. caminodesantiagotours.com

Материально-техническая подготовка: caminodesantiagotours.com

• Выбрать одежду и обувь. caminodesantiagotours.com Нужна лёгкая, дышащая одежда, соответствующая сезону, а также рубашки с короткими и длинными рукавами и флисовая куртка для более прохладных температур. caminodesantiagotours.com
• Продумать питание. caminodesantiagotours.com Регулярные небольшие приёмы пищи лучше, чем несколько больших. caminodesantiagotours.com
• Оставаться увлажнённым. caminodesantiagotours.com Нужно часто пить воду и пополнять запасы воды в многочисленных фонтанчиках по всему маршруту. caminodesantiagotours.com
• Обеспечить безопасность на дорогах. caminodesantiagotours.com Гуляя вблизи дорог или переходя их, нужно идти слева, чтобы встретить встречный транспорт, и переходить дорогу только в местах с хорошей видимостью. caminodesantiagotours.com
• Следить за вещами. caminodesantiagotours.com Не стоит оставлять их без присмотра в общественных местах. caminodesantiagotours.com

Перед началом маршрута нужно получить креденсиаль — паспорт или удостоверение пилигрима. dzen.ru