Несколько советов, как организовать спокойный отдых:

• Пассивный отдых. 25 В идеале лучше вообще ничего не делать. 2 Можно лежать на кровати и смотреть в потолок, сидеть за столом и смотреть в окно, позволять мыслям свободно течь в голове, не зацикливаясь ни на какой теме. 2
• Отказ от соцсетей. 2 Листание ленты и просмотр коротких роликов дают повышенную эмоциональную и умственную нагрузку. 2
• Спокойная эмоциональная и умственная активность. 2 Лучше выбирать чтение книг или просмотр расслабляющих лёгких фильмов. 2
• Расслабляющие прогулки. 2 Лучше выбирать спокойные тихие места: парки, реки, пляжи, небольшие кафе на улицах без оживлённого движения. 2
• Настроение уютного освещения. 4 Более мягкий свет поможет войти в режим покоя. 4
• Ароматерапия. 4 Успокаивающие, мягкие благовония, например лаванды и эвкалипта, используются для уменьшения стресса и улучшения сна. 4
• Медитация и йога. 4 Для достижения расслабляющего эффекта достаточно начать с простых дыхательных упражнений и пяти минут в тишине. 4

Важно помнить, что каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.