Как не бояться летать на самолете?

Если страх перед полётами на самолёте сильный, рекомендуется обратиться к специалисту, например, к психотерапевту. 2

Несколько советов, как снизить страх перед полётом на самолёте:

• Обеспечить физический комфорт. 1 Лететь в удобной обуви и одежде, которая не будет стеснять тело. 1 Захватить с собой небольшой перекус, мятные леденцы, бутылочку с водой или соком. 1
• Отвлечься. 12 Заранее загрузить в планшет или смартфон спокойную музыку, фильмы, видеоигры, книги, которые помогут расслабиться. 1
• Быть пунктуальным. 1 Приезжать в аэропорт заблаговременно, чтобы не создавать новых поводов для тревоги. 3
• Контролировать дыхание. 2 Перед посадкой и в самом самолёте нужно дышать ровно и максимально глубоко: вдыхать на счёт 5 через нос, выдыхать на счёт 7–8 через рот. 2
• Визуализировать удачное приземление. 3 Можно мысленно представить поездку в отель, на пляж или на деловую встречу. 3
• Обратиться за помощью к бортпроводникам. 13 Они ответят на вопросы и помогут снизить тревожность. 1

Также можно пройти специальные занятия по преодолению аэрофобии, которые проводят авиамеханики, действующие пилоты и авиационные психологи. 3 Они помогут выяснить коренные причины страха и найти способы его преодоления. 3