Чтобы максимально комфортно провести полёт длительностью 14 часов, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• Позаботиться о физическом комфорте. 3 Взять с собой две пары носков, в том числе тёплые и с дренажным эффектом, которые предотвращают отёки ног. 3 Снять обувь сразу после взлёта. 3 Также важно пить достаточно воды и хотя бы два раза за полёт воспользоваться увлажняющим кремом для рук и лица. 3
• Выбрать удобное место. 4 Не стоит приобретать билеты в последние ряды, где не откидываются спинки кресел. 4 Лучше выбрать место у окна, оно обычно немного шире. 4
• Взять с собой аксессуары для сна. 4 К ним относятся беруши и наушники, маски и капюшоны, прикрывающие глаза от света, подушки-думки, шейные круги, мягкие игрушки. 4
• Заняться чем-то, чтобы не скучать. 1 Можно посмотреть заранее скачанные фильмы или сериалы, почитать книгу, решить головоломки, помедитировать. 21

Есть ли смысл пытаться уснуть в самолёте, если это обычно трудно, зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей. Хороший сон в самолёте поможет не только скоротать время, но и сократить период привыкания к новому часовому поясу. 4

Чтобы обеспечить более качественный сон в полёте, можно использовать маску для сна, беруши или шумоподавляющие наушники, а также подушку для шеи. 2