Несколько советов, как проводить отпуск, чтобы действительно отдохнуть и набраться сил:

• Планировать умеренную и приятную активность. 1 Например, видеться с близкими, заниматься спортом без перегруза, смотреть фильмы и сериалы, гулять, плавать. 1 Важно чередовать активности и спокойное время наедине с собой. 1
• Менять виды деятельности. 1 Например, если обычно мало двигаетесь, стоит включить в отпуск умеренную физическую активность. 1 Если работаете руками или много ходите, лучше отдать предпочтение интеллектуальным занятиям, например настольным играм с друзьями или чтению книг. 1
• Выделять время для уединения. 1 Даже час или полчаса в день будут полезны. 1 Например, можно уехать в одиночестве на природу и поставить телефон на ночной режим. 1
• Снизить бытовую нагрузку. 1 Например, можно вызвать клининг или попросить близких посидеть с детьми. 1 Так будет больше времени на расслабление и удовольствие. 1
• Отказаться от регулярного и длительного скроллинга социальных сетей. 1 Вместо этого выбирать время на природе, походы в кино, приятное общение. 1
• Практиковать медитацию и релаксацию. 5 Это поможет снять стресс, успокоить ум и зарядиться энергией. 5
• Заниматься хобби и увлечениями. 5 Отпуск — идеальное время для занятий хобби, которым обычно не уделяешь достаточно времени. 5

Принимая решение о том, как провести отпуск, важно прислушиваться к себе: чего хочет тело, что поднимет настроение. 3