Определить, придумываете ли вы себе проблему или она действительно существует, может быть сложно.

Некоторые признаки, по которым можно понять, что проблема действительно существует:

• Негативные эмоции и трудности в решении задач. 13 Если думать о проблеме и тратить на это много времени, это может указывать на её реальное существование. 1

Привычка создавать себе проблемы может возникать по разным причинам. 1 Например, чтобы сделать жизнь более событийной или привлечь внимание окружающих. 1

Чтобы избавиться от привычки придумывать себе проблемы, можно попробовать следующее:

• Перестать жить прошлым. 1 Нужно научиться рефлексировать и возвращаться к уже произошедшим ситуациям только для того, чтобы трезво проанализировать их и сделать полезные выводы. 1
• Не стремиться к идеалу. 1 Нездоровый перфекционизм может формировать привычку создавать себе сложности там, где их можно избежать. 1
• Развивать осознанность. 1 Нужно научиться замечать моменты, когда внимание направляется на негатив. 1 Это поможет определить триггер и минимизировать возможность его появления в жизни. 1
• Обратиться за помощью к специалисту. 1 Опытный психолог поможет понять, чем именно вызвана привычка накручивать себя, и подскажет, как от неё избавиться. 1