Если проблема с постоянными негативными мыслями и загонами серьёзная, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 1

Несколько советов, которые могут помочь справиться с такими мыслями:

• Практиковать осознанность. 2 Нужно сосредоточиться на текущем моменте, на своих ощущениях, мыслях и эмоциях без оценки их. 2
• Выполнять дыхательные упражнения. 2 Это поможет улучшить состояние и сосредоточиться на текущем моменте. 2
• Записывать свои мысли. 2 Запись на бумаге может помочь «выгрузить» мысли из головы и дать возможность отпустить их. 2
• Заниматься физической активностью. 2 Регулярное занятие спортом может помочь снизить уровень стресса и отвлечь от ненужных мыслей. 2
• Общаться и получать поддержку. 5 Разделение своих чувств и мыслей с другими поможет получить поддержку, советы и новые перспективы. 5
• Практиковать релаксационные техники. 5 Глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или медитация помогут снять напряжение, снизить уровень стресса и успокоить разум. 5
• Заботиться о себе. 5 Выделять время для отдыха, достаточного сна и правильного питания. 5 Заниматься тем, что приносит радость и удовольствие. 5