Нормальные люди, если не страдают, могут заниматься различными делами, например:

• любить, работать, отдыхать, общаться; 4
• делать то, что им нравится. 4

Также психологически здоровые люди, которые не страдают от депрессии и тревоги, обладают такими чертами:

• способны рассматривать две противоположные точки зрения; 2
• умеют контролировать эмоции в ходе общения; 2
• хорошо себя знают; 2
• им комфортно быть собой; 2
• готовы идти на риск. 2

Чтобы меньше переживать и чаще чувствовать радость, можно попробовать следующие рекомендации:

• Быть в моменте. 1 Осознанно проживать текущий момент, обращать внимание на все детали происходящего. 1
• Заботиться о себе. 1 Придумать личное занятие, которое приносило бы радость каждый день: 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. 1
• Снизить раздражители. 1 Отказаться от части ненужных для мозга стимулов: пересмотреть список пушей и уведомлений в телефоне, оставить только самые важные. 1
• Работать с тревожностью. 1 Спорт в удовольствие, медитации и отдых на природе снижают уровень тревожности. 1
• Испытывать благодарность. 1 Не забывать о достоинствах, радостях и заслугах, а не только о недостатках и проблемах. 1

Если проблемы с эмоциональным состоянием серьёзны, рекомендуется обратиться к специалисту.