Если вы чувствуете, что вашей ранимостью пользуются, вот несколько советов, как отстаивать личные границы:

• Определите свои личные границы. 1 Подумайте о случаях взаимодействия с окружающими, когда вы испытываете агрессию, злость, растерянность или стыд. 1 Это и есть моменты, которые вы не готовы терпеть по отношению к себе. 1
• Работайте над самооценкой. 1 Уверенным в себе людям ничего не стоит сказать окружающим о своём недовольстве определёнными действиями. 1 Они сделают это спокойно, не испытывая чувства вины. 1
• Учитесь отказывать. 1 Говорите «нет» доброжелательно, но уверенно, не пускаясь в пространные объяснения и оправдания. 1 Если сразу отказать не получается, можно сказать «нет, сейчас не время» или «нет, мне неудобно через час». 1
• Открыто говорите о своих пределах. 2 Окружающие не догадаются самостоятельно о том, что нарушают ваши личные границы. 2
• Заботьтесь о себе. 2 Психологи советуют ежедневно находить время на себя. 2 Час или два, потраченные на занятие тем, что вам по душе (чтение, творчество, хобби, прогулки и т. д.), — это возможность снять эмоциональную нагрузку. 2

Если сложно справиться с этим самостоятельно, рекомендуется обратиться к специалисту. 4