Несколько техник, которые могут помочь улучшить концентрацию во время работы:

• Избегать многозадачности. 13 Попытка выполнять несколько действий одновременно влияет на концентрацию и снижает продуктивность человека. 3
• Устанавливать приоритеты. 14 Нужно определить наиболее важные задачи и начать с них. 4 Это поможет сконцентрироваться на самом важном и избежать рассеивания внимания на мелочах. 4
• Делать перерывы. 25 Важно регулярно делать перерывы: вставать, пить воду, делать что-то приятное. 5 Такие перерывы каждые полчаса (максимум — час) дадут заряд энергии на дальнейший этап работы. 5
• Работать в своём ритме. 2 Нужно найти время, когда наиболее продуктивен, и выполнять самые важные задачи в этот период. 2
• Создавать комфортную рабочую обстановку. 4 Нужно выбрать тихое место, обеспечить правильную освещённость, удобное рабочее место, избегать беспорядка. 4
• Использовать таймер. 13 Нужно установить таймер на 20–30 минут и сосредоточиться на выполнении работы. 1 Когда зазвонит будильник, сделать пятиминутный перерыв. 1
• Переключаться с одной задачи на другую. 1 Это поможет оставаться сосредоточенным и продуктивным в течение более продолжительного периода времени. 1
• Тренировать мозг. 13 Игры для тренировки концентрации внимания, такие как головоломки, судоку, шахматы и видеоигры, стимулируют работу мозга. 13