What strategies can help overcome shyness when engaging with strangers?

Несколько стратегий, которые могут помочь преодолеть стеснение при общении с незнакомыми людьми:

• Постепенно выходить из зоны комфорта. www.marieclaire.ru Можно начать с простого разговора с сотрудником в офисе, со случайным прохожим, с официантом в кафе и постепенно увеличивать время и интенсивность социальных контактов. www.marieclaire.ru
• Тренировать позитивное мышление. www.marieclaire.ru Нужно сосредоточиться на положительных аспектах общения, возможных пользе и приятных моментах, которые могут возникнуть в результате взаимодействия с другими людьми. www.marieclaire.ru
• Развивать эмпатию. www.marieclaire.ru Нужно учиться понимать других людей, их потребности, чувства и переживания. www.marieclaire.ru Умение поставить себя на место другого способствует общению и установлению более доверительных отношений. www.marieclaire.ru
• Работать над самооценкой. www.marieclaire.ru Нужно повышать уверенность в себе, чтобы чувствовать себя более комфортно в общении с другими людьми. www.marieclaire.ru
• Учиться расслабляться. www.marieclaire.ru Для расслабления можно применять массажные техники, дыхание, растяжку, йогу. www.marieclaire.ru
• Следить за языком тела. rhana.ru lifehacker.ru Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих об уверенности и открытости. lifehacker.ru
• Контролировать внутренний диалог. vfokuse.mail.ru Нужно заменять негативные мысли на конструктивные. vfokuse.mail.ru Например, вместо «Я не смогу» говорить «Я пробую». vfokuse.mail.ru

Если стеснительность мешает нормальной жизни, стоит обратиться к психологу. vfokuse.mail.ru Специалист поможет проработать глубинные причины и подберёт индивидуальную стратегию преодоления барьеров. vfokuse.mail.ru