What is emotional manipulation and how can one protect themselves against it?

Эмоциональные манипуляции — это способы воздействия на чувства другого человека с целью получения определённой выгоды или контроля над его действиями. www.b17.ru Манипулятор использует чужие эмоции для того, чтобы манипулировать поведением и решениями другого человека. www.b17.ru

Чтобы защитить себя от эмоциональных манипуляций, можно следовать таким рекомендациям:

• Установить личные границы. www.b17.ru Чёткие личные границы — основа здоровых отношений. www.b17.ru Если кто-то пытается заставить делать что-то против воли, нужно смело сказать «нет» без чувства вины. www.b17.ru
• Учиться распознавать манипуляции. www.b17.ru Один из самых эффективных способов защиты — умение распознавать манипуляции на ранней стадии. www.b17.ru
• Практиковать самоуважение. www.b17.ru Уверенность в себе и своих силах — ключ к защите. www.b17.ru
• Не оправдываться и не пытаться угодить. www.b17.ru Когда кто-то пытается манипулировать, важно не оправдываться и не чувствовать вину. www.b17.ru
• Искать поддержку. www.b17.ru В сложных ситуациях важно искать поддержку у друзей, семьи или профессионала. www.b17.ru
• Сосредоточиться на фактах. www.securitylab.ru Вместо того чтобы реагировать на эмоциональные выпады, стоит сосредоточиться на конкретных фактах. www.securitylab.ru
• Регулярно заниматься самопомощью. www.securitylab.ru Уверенный в себе человек менее подвержен манипуляциям. www.securitylab.ru

Если манипуляции продолжаются, несмотря на попытки изменить ситуацию, возможно, пришло время переоценить эти отношения. www.securitylab.ru