Несколько способов мотивировать себя на дополнительные усилия:

• Составить план. 1 Он позволит реально оценить свои возможности и предстоящий объём работы, рассчитать сроки и требуемые ресурсы. 1
• Придумать для себя награду. 14 Поощрение стоит давать не только за итоговый результат, но и за успешное прохождение каждого промежуточного этапа. 3
• Начать с малого. 15 Если задача кажется большой и сложной, стоит разбить её на небольшие части и работать над ними постепенно. 5
• Устраивать перерывы. 14 Планируйте случайные перерывы в течение дня, а также более длительные в выходные, чтобы отдохнуть и освежиться. 4
• Создать мотивирующее окружение. 1 Предметы должны подталкивать к деятельности, а не отвлекать от неё. 1
• Следить за прогрессом. 1 Для этого необходимо фиксировать все результаты независимо от их величины и значимости. 1
• Визуализировать успех. 3 Возможность помечтать о том, что цель уже достигнута, даёт возможность испытать положительные эмоции. 1

Важно понимать, что методы мотивации не универсальны, и нужно искать свой, опираясь на внутренние ощущения. 1