What are some ways to improve your ability to savor experiences?

Несколько способов улучшить способность наслаждаться опытом:

• Практиковать осознанность. 1 Это способность заметить и признать настоящий момент без суждения, оценки или анализа. 1 Можно научиться замечать детали окружающей среды, эмоции и физические ощущения. 1
• Сосредотачиваться на деталях. 3 Важно замечать мелочи, которые могут сделать день особенным — улыбку друга, доброту незнакомого человека, красоту заката. 3
• Сосредотачиваться на ощущениях. 3 Можно наблюдать за сенсорными деталями, которые происходят вокруг, и запоминать их. 3 Это поможет полностью жить настоящим моментом и вызовет приятные воспоминания. 3
• Мыслить позитивно. 4 Позитивное мышление заключается не в игнорировании проблем, а в умении видеть в них вызовы и возможности. 4 Можно научиться видеть позитивные стороны жизни, например, через поиск прекрасного в повседневных моментах и ведение дневника благодарности. 4
• Изучать и развивать свои увлечения. 1 Когда человек погружается в то, что ему по-настоящему интересно, он полностью поглощается этим процессом, забывая о суете повседневной жизни. 1
• Проводить время на свежем воздухе. 2 Это поможет сосредоточиться на настоящем моменте и расслабиться. 2
• Развивать социальные связи. 4 Встречи с друзьями, поддержка близких, а также нетворкинг и участие в общественных событиях — всё это является важнейшим фактором получения удовольствия от жизни. 4