Для подбора индивидуального плана избавления от навязчивых мыслей рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру. 13

Да, удалить из подсознания мысли, которые не дают человеку покоя, возможно. 3 С помощью современной медицины удаётся смягчить интенсивность проявлений, а часто и вовсе полностью избавиться от обсессий и компульсий. 3

Некоторые методы, которые могут помочь в избавлении от навязчивых мыслей:

• Распознавание и осознание. 1 Нужно осознать, что навязчивые мысли — это просто мысли, а не реальность. 1
• Принцип «СТОП». 1 В момент, когда навязчивые мысли приходят в голову, нужно представить себе знак «СТОП» и решительно себе напомнить, чтобы остановить эту мысль. 1 После этого следует сменить активность или направление своих мыслей на что-то более позитивное. 1
• Письменная терапия. 1 Ведение дневника или запись навязчивых мыслей на бумаге поможет отделить их от себя и осознать, что они нереалистичны или необоснованны. 1
• Практика медитации и осознанности. 1 Медитация и практики осознанности помогают улучшить способность сосредоточиться на настоящем моменте. 1 Они учат наблюдать и принимать свои мысли без суждений и вовлечения. 1