Полностью забыть какой-либо фрагмент из жизни невозможно. 3 Однако есть возможность изменить эмоциональное восприятие оставшихся в прошлом негативных моментов. 3

Со временем человек забывает незначительные детали произошедшего. 3 На этом этапе включается мозговая деятельность — все пробелы заполняются вымышленной информацией. 3 Эту возможность можно использовать, чтобы забыть плохое воспоминание. 3

Также можно обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтобы врач нашёл истинные триггеры воспоминаний и подобрал действенные способы их преодоления. 3

Ещё один способ уменьшить эмоциональное воздействие воспоминания и сделать его менее навязчивым — определить воспоминание, обработать связанные с ним эмоции и выявить триггеры памяти. 5 Например, можно попробовать заменить внимание на здоровые альтернативы, чем пытаться активно вытеснять эти воспоминания. 5