Если не получается забыть человека, можно попробовать следующие рекомендации:

• Ограничить травмирующий контекст. 2 Отдать вещи, подарки и сувениры, подаренные бывшим партнёром, на благотворительность. 2 Перенести на время все фото и видео с ним в архив. 2
• Прожить негативные эмоции. 35 Важно хотя бы полчаса-час в день работать со сложными чувствами: позволить себе плакать, злиться, печалиться. 1
• Написать письмо бывшему (но не отправлять). 1 Можно выговориться, выложить на бумагу всё, что скопилось внутри. 2 Затем перечитать, обдумать и не отправлять письмо. 2
• Изменить фокус. 2 Важно помнить, что отношения — это не вся жизнь, а только её часть. 2 Фокус смещается с потерянных «нас» на реального «я». 2
• Найти поддержку. 2 Важно найти того, кому можно выговориться, кто выслушает и поддержит. 2 Если выговориться некому, стоит обратиться к психологу. 2

Если прошло много времени, а вы до сих пор не перестали думать о человеке, стоит обратиться к психологу. 4