Главная / Психология и отношения / Вопрос психологам/психотерапевтам: навязчивые мысли на одну тему/обсессивные мысли на одну тему…
Вопрос из Яндекс Кью
14 декабря
Вопрос психологам/психотерапевтам: навязчивые мысли на одну тему/обсессивные мысли на одну тему, которая вызывает тревогу, иногда панические атаки;возможно ли самолечение? Стоит обратиться к спец-у?
Нейро
На основе 5 источников
Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. 16 Самолечение опасно для здоровья. 1
Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с навязчивыми мыслями:
- Игнорировать навязчивые позывы. 2 Нужно относиться к ним спокойно, представлять, что они чужие. 2
- Записывать возникающие навязчивости на бумаге. 2 Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе. 2
- Заменять негатив на позитив. 10 Нужно воспроизвести в памяти момент радости, счастья, умиротворения и всякий раз с появлением навязчивых мыслей мысленно обращаться к этой позитивной картинке. 10
- Нормализовать образ жизни. 9 Полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и умеренная физическая активность помогут облегчить состояние. 9
Ответ сформирован YandexGPT на основе текстов выбранных сайтов. В нём могут быть неточности.
Примеры полезных ответов Нейро на вопросы из разных сфер. Вопросы сгенерированы нейросетью YandexGPT для актуальных тем, которые определяются на базе обобщённых запросов к Нейро.
Thu Nov 21 2024 21:24:27 GMT+0300 (Moscow Standard Time)