Вопрос психологам/психотерапевтам: навязчивые мысли на одну тему/обсессивные мысли на одну тему, которая вызывает тревогу, иногда панические атаки;возможно ли самолечение? Стоит обратиться к спец-у?

Для постановки диагноза и назначения лечения необходимо обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту. www.invitro.ru {6-host} Самолечение опасно для здоровья. www.invitro.ru

Некоторые рекомендации, которые могут помочь справиться с навязчивыми мыслями:

• Игнорировать навязчивые позывы. arbat25.ru Нужно относиться к ним спокойно, представлять, что они чужие. arbat25.ru
• Записывать возникающие навязчивости на бумаге. arbat25.ru Написанные иррациональные мысли выглядят менее устрашающе. arbat25.ru
• Заменять негатив на позитив. {10-host} Нужно воспроизвести в памяти момент радости, счастья, умиротворения и всякий раз с появлением навязчивых мыслей мысленно обращаться к этой позитивной картинке. {10-host}
• Нормализовать образ жизни. {9-host} Полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и умеренная физическая активность помогут облегчить состояние. {9-host}