Если волнение о том, что вы станете человеком, который не готов к жизни, вызывает серьёзное беспокойство, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 4

Несколько советов, которые могут помочь справиться с тревогой:

• Найти устойчивого собеседника. 1 Это может быть кто-то из близких, друзей или даже психотерапевт, с кем можно обсудить самые тревожащие моменты. 1
• Планировать самые простые дела. 1 Даже небольшой список задач на день поможет взять реальность под контроль. 1
• Обращать внимание на дыхание. 12 Медленное дыхание успокаивает и возвращает в реальность. 1
• Увеличить физическую активность. 2 Можно создать привычку заниматься спортом на повседневной основе. 2
• Замечать в себе хорошее. 3 Стоит выписать все свои достижения. 3 В моменты сомнений они послужат напоминанием, как много вы умеете. 3
• Благодарить себя и других. 3 Можно каждый день благодарить себя и других за то хорошее, что произошло за день. 3

Также можно позвонить по круглосуточному номеру 051 — специалисты неотложной психологической помощи выслушают, дадут бесплатную консультацию и подскажут, что делать. 4