Внутри тревога когда думаю о человеке, но проблема вот в чем👇 что делать?

Если тревога при мыслях о человеке не проходит, рекомендуется обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. 5 Они помогут разобраться в причинах тревожного состояния и выйти из кризисной ситуации. 5

Некоторые советы, которые могут помочь справиться с тревогой:

• Сосредоточиться на себе. 1 Переключить внимание с прошлого на настоящее и будущее: сосредоточиться на своих достижениях, карьере, увлечениях и отношениях с друзьями и близкими. 1
• Уделять время саморефлексии и осознанности. 1 Практики медитации и йоги помогут научиться управлять эмоциями. 1 Также можно начать вести дневник, куда записываются мысли и наблюдения за собой и окружающими. 1
• Избегать любых контактов с объектом переживаний. 1 Стоит отказаться от переписки, просмотра страниц в социальных сетях, встреч с общими друзьями и знакомыми. 1
• Нормализовать образ жизни. 3 Полноценный сон, диета, отказ от алкоголя и умеренная физическая активность помогут снизить тревожность. 3