Для разрешения внутреннего конфликта рекомендуется обратиться к опытному специалисту, например, к психологу. 2

Некоторые шаги, которые могут помочь справиться с внутренним конфликтом:

1. Осознание проблемы. 1 Нужно понять, что она существует, а затем вместе с терапевтом определить её природу для поиска и выбора оптимальной методики терапии. 1
2. Определение причин посредством глубинного анализа. 1 Нужно разобрать цельные проблемы на детали, чтобы понять, откуда взялись те или иные нити. 1
3. Работа над каждым из аспектов по очереди. 1 Следует понять, какая причина конфликта «лидирует» конкретно в ситуации, чтобы устранять именно её. 1
4. Борьба с ограничивающими убеждениями. 1 В ходе грамотно налаженной психотерапии происходит искоренение «вредных» установок и формирование «полезных» убеждений. 1

Также можно попробовать следующее упражнение, которое снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку: 4

1. В конце дня нужно завести отдельную тетрадь и разделить лист бумаги вертикальной линией пополам. 4
2. Слева выписать столбиком все претензии к себе за сегодняшний день. 4
3. Отложить тетрадь, попить чаю, заняться своими делами или прогуляться. 4
4. Через 15–30 минут написать напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы человек получил в результате этой ситуации. 4

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. 4 Вместо бесконечных внутренних упрёков можно заметить свои успехи и порадоваться им. 4