Нет, самовнушением избавиться от боли в ситуации травматического стресса невозможно. Для получения профессиональной помощи рекомендуется обратиться к психотерапевту, психологу или психиатру. 4

Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь справиться с последствиями травматического события:

• Проговорить или написать о волнующей ситуации. 1 Нужно рассказать о своих эмоциях и о том, что чувствует тело. 1
• Прожить эмоцию телом. 1 Например, если чувствуется злость, можно кричать, ругаться, топать ногами, махать руками. 1 Если обида — встать в позу обиженного ребёнка и надуться максимально сильно. 1
• Сделать приоритетом заботу о себе. 5 Стоит полноценно питаться, регулярно заниматься физической активностью и высыпаться. 5 Хорошими копинг-стратегиями могут стать прослушивание музыки, медитация, прогулки на природе. 5