Некоторые особенности медитации как способа тренировки внимания:

• Фокусировка на выбранном объекте. 2 Цель медитации — научиться концентрировать внимание на едином объекте, например, на внутренней картинке, дыхании, свече, слове или фразе. 5
• Контроль над вниманием. 3 Во время медитации нужно стараться не допускать отвлечения на возникающие в процессе посторонние мысли, образы, чувства, состояния. 3
• Отстранение от мыслей. 4 В медитации важно замечать возникающие психофизические состояния (чувства, мысли, восприятия), но не следовать ни за одним из них. 4
• Приоритет базовым ощущениям. 4 В процессе медитации приоритет отдается не мыслям, а базовым ощущениям от органов чувств: звукам, запахам, всему миру вокруг. 4
• Развитие способности сохранять спокойствие, сосредоточенность и заземлённость. 5 Постоянная концентрация внимания на выбранном объекте развивает эти качества. 5