В чем заключаются основные стратегии когнитивной переоценки негативных эмоций?

Когнитивная переоценка — стратегия регуляции эмоций, которая предполагает пересмотр мыслей о ситуации, чтобы изменить её эмоциональное воздействие. ideanomics.ru

Некоторые стратегии когнитивной переоценки:

• Изменение отношения к ситуации. www.litres.ru Например, включение ситуации в более широкий контекст. www.litres.ru
• Смена направления мыслей. ideanomics.ru Иногда изменение точки зрения на ситуацию может ослабить негативные эмоции. ideanomics.ru
• Контроль реакций. ideanomics.ru Намеренное управление внешним поведением и выражениями может либо усилить, либо ослабить эмоциональный накал ситуации. ideanomics.ru

Например, если рассматривать стрессовый экзамен как возможность чему-то научиться, а не как угрозу, это может снизить уровень тревоги и повысить успеваемость. ideanomics.ru

Когнитивная переоценка считается наиболее адаптивной стратегией регуляции эмоций. www.litres.ru Однако существуют категории когнитивных изменений, которые могут быть малоадаптивными: самостоятельное добавление деталей и негативное «домысливание» ситуаций, а также эмоциональное сопротивление и неприятие собственного эмоционального состояния. www.litres.ru