Когнитивная переоценка — стратегия регуляции эмоций, которая предполагает пересмотр мыслей о ситуации, чтобы изменить её эмоциональное воздействие. 2

Некоторые стратегии когнитивной переоценки:

• Изменение отношения к ситуации. 3 Например, включение ситуации в более широкий контекст. 3
• Смена направления мыслей. 2 Иногда изменение точки зрения на ситуацию может ослабить негативные эмоции. 2
• Контроль реакций. 2 Намеренное управление внешним поведением и выражениями может либо усилить, либо ослабить эмоциональный накал ситуации. 2

Например, если рассматривать стрессовый экзамен как возможность чему-то научиться, а не как угрозу, это может снизить уровень тревоги и повысить успеваемость. 2

Когнитивная переоценка считается наиболее адаптивной стратегией регуляции эмоций. 3 Однако существуют категории когнитивных изменений, которые могут быть малоадаптивными: самостоятельное добавление деталей и негативное «домысливание» ситуаций, а также эмоциональное сопротивление и неприятие собственного эмоционального состояния. 3