В чем заключается суть методики нисходящей стрелки для анализа глубинных убеждений?

Суть методики «нисходящей стрелки» (также «вертикальной стрелки») в когнитивной терапии — последовательное углубление в значения автоматических мыслей до выявления глубинных убеждений. sky.pro dzen.ru

Процесс проходит по следующему алгоритму: dzen.ru

1. Начинают с исходной негативной мысли. dzen.ru
2. Задают вопрос клиенту: «А что, если это так? Что это для тебя значит?». dzen.ru
3. Записывают ответ. dzen.ru
4. Снова задают тот же вопрос к полученному ответу. dzen.ru
5. Продолжают этот процесс, пока не дойдут до базового убеждения. dzen.ru

Пример использования: исходная мысль — «Я провалил презентацию на работе». dzen.ru Вопросы и ответы: «Это значит, что я плохой работник» — «Это значит, что меня могут уволить» — «Я не смогу найти другую работу» — «Я неудачник и ни на что не способен». dzen.ru В этом примере дошли до базового негативного убеждения о собственной несостоятельности. dzen.ru

Преимущества методики: помогает выявить глубинные убеждения, которые могут быть неочевидны на первый взгляд, увидеть связь между повседневными мыслями и основополагающими установками, облегчить работу с корнем проблемы, а не только с её симптомами. dzen.ru

В идеале технику «нисходящей стрелки» эффективнее выполнять в паре со специалистом. www.marieclaire.ru