Разница между сознательной и бессознательной эмоциональной саморегуляцией заключается в уровне, на котором происходит процесс: сознательном или подсознательном. 1

Сознательная эмоциональная саморегуляция направлена на достижение комфортного эмоционального состояния с помощью волевого усилия. 5 К этому уровню относится и волевой контроль внешних проявлений эмоциональных переживаний. 5

Бессознательная эмоциональная саморегуляция обеспечивается механизмами психологической защиты, которые действуют на уровне подсознания. 5 Они направлены на то, чтобы оградить сознание от неприятных, травмирующих переживаний, связанных с внутренними и внешними конфликтами, состояниями тревоги и дискомфорта. 5

Однако чёткого жёсткого рубежа между этими двумя уровнями нет, так как волевые действия по регуляции вначале могут осуществляться с участием сознания, а затем, постепенно становясь автоматическими, могут переходить и на подсознательный уровень. 1