Разница между когнитивным и эмоциональным копингом заключается в том, на чём фокусируется человек в стрессовой ситуации. 14

Когнитивный копинг подразумевает изменение восприятия и мышления, чтобы лучше справляться с трудностями. 4 Человек переосмысливает ситуацию, меняет негативные мысли на позитивные и ищет новые перспективы. 4 Например, столкнувшись с критикой на работе, вместо того чтобы воспринимать её как личное оскорбление, можно рассматривать её как возможность для роста и улучшения своих навыков. 4

Эмоциональный копинг направлен на уменьшение эмоциональных переживаний. 4 Примеры такого подхода включают практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, а также общение с друзьями или близкими, которые могут поддержать и отвлечь от негативных мыслей. 4

Таким образом, когнитивный копинг ориентирован на решение проблемы, а эмоциональный — на урегулирование эмоциональной реакции. 5