Принцип рефрейминга заключается в переосмыслении ситуации, изменении восприятия и мышления, что приводит к новым и более конструктивным результатам. 2

С помощью рефрейминга проблемную ситуацию обрамляют по-новому, что даёт возможность увидеть её в другом ракурсе, переосмыслить и найти новые возможности. 3

Некоторые техники рефрейминга:

• Переформулировка. 2 Позволяет изменить формулировку или описание ситуации, чтобы увидеть её с другой стороны. 2 Например, вместо того чтобы говорить «Я не могу это сделать», можно сказать «Это вызов, и я могу найти способы преодолеть его». 2
• Перспективный сдвиг. 2 Включает изменение точки зрения или ракурса, с которого смотрят на ситуацию. 2 Можно представить, как бы поступил кто-то другой или как смотрели бы на это дети или старшие люди. 2 Это помогает получить новые идеи и взгляды. 2
• Поиск позитивных сторон. 2 Рефрейминг также включает поиск позитивных аспектов или возможностей в ситуации. 2 Можно спросить себя, что можно извлечь из этой ситуации или какие уроки можно извлечь из неё. 2 Это помогает сосредоточиться на росте и развитии. 2
• Обратная связь и подтверждение. 2 Обратная связь и подтверждение от других людей могут помочь переосмыслить убеждения и восприятия. 2 Просьба у других людей описание ситуации с их точки зрения может дать новый взгляд на проблему или вызов. 2