В чём заключается принцип рефрейминга?

Принцип рефрейминга заключается в переосмыслении ситуации, изменении восприятия и мышления, что приводит к новым и более конструктивным результатам. www.b17.ru

С помощью рефрейминга проблемную ситуацию обрамляют по-новому, что даёт возможность увидеть её в другом ракурсе, переосмыслить и найти новые возможности. 5sfer.com

Некоторые техники рефрейминга:

• Переформулировка. www.b17.ru Позволяет изменить формулировку или описание ситуации, чтобы увидеть её с другой стороны. www.b17.ru Например, вместо того чтобы говорить «Я не могу это сделать», можно сказать «Это вызов, и я могу найти способы преодолеть его». www.b17.ru
• Перспективный сдвиг. www.b17.ru Включает изменение точки зрения или ракурса, с которого смотрят на ситуацию. www.b17.ru Можно представить, как бы поступил кто-то другой или как смотрели бы на это дети или старшие люди. www.b17.ru Это помогает получить новые идеи и взгляды. www.b17.ru
• Поиск позитивных сторон. www.b17.ru Рефрейминг также включает поиск позитивных аспектов или возможностей в ситуации. www.b17.ru Можно спросить себя, что можно извлечь из этой ситуации или какие уроки можно извлечь из неё. www.b17.ru Это помогает сосредоточиться на росте и развитии. www.b17.ru
• Обратная связь и подтверждение. www.b17.ru Обратная связь и подтверждение от других людей могут помочь переосмыслить убеждения и восприятия. www.b17.ru Просьба у других людей описание ситуации с их точки зрения может дать новый взгляд на проблему или вызов. www.b17.ru