Сценарный анализ — методика, предложенная психологом Эриком Берном, которая позволяет скорректировать собственное поведение и вырваться из замкнутого круга повторяющихся событий. 3

Суть методики заключается в выявлении негативных сценариев и помощи человеку изменить «картину жизни». 2 По Берну, сценарий — это подсознательный жизненный план, который формируется в раннем детстве в основном под влиянием родителей. 1

Некоторые шаги, которые предлагает методика:

• Осознать свой сценарий («запрограммированность» на ситуацию). 3
• Расстаться с однозначными установками и осознать, что вариантов существует множество. 3
• Увидеть различные пути изменения своей «сценарной программы». 3
• Разобраться со своими «провокаторами». 3 Это могут быть слова или поступки, определяющие обычный путь человека. 3
• Составить личный свод ограничений и никогда не участвовать в определённых ситуациях, которые могут обернуться повторением негативной программы. 3

Сценарный анализ помогает человеку посмотреть на себя со стороны и решить, нужно ли что-то менять. 3