В чём заключается метод «я-высказывание»?

«Я-высказывание» (Я-сообщение) — психологический термин, обозначающий высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собственные мысли и эмоции, стараясь не задевать и не обвинять в этом окружающих. ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru

Алгоритм «Я-высказывания»: vk.com

1. Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что…», «Когда это происходит…»). vk.com www.b17.ru
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Я огорчаюсь…», «Я не знаю, как реагировать…»). vk.com www.b17.ru
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось…»). vk.com www.b17.ru
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так…», «В следующий раз сделай…»). vk.com www.b17.ru
5. Дать дополнительную информацию партнёру относительно проблемы (объяснение). vk.com www.b17.ru

«Я-высказывание» всегда начинается с личных местоимений: «я», «мне», «меня». ru.wikipedia.org ru.ruwiki.ru

Этот метод используется в семейной терапии, корпоративных тренингах, детско-родительских отношениях и в любых ситуациях, где важно разрешить конфликт без эскалации. dzen.ru