В чем заключается метод 'пяти пальцев' для самоанализа?

Метод «Пяти пальцев» для самоанализа — это техника рефлексии, которая помогает анализировать день и разбирать выполненные задачи. vk.com Она была предложена немецким специалистом по тайм-менеджменту Лотаром Зайвертом. tenchat.ru

Суть метода — в оценке, как прошедший день или завершённая задача повлияли на пять сфер жизни: tenchat.ru vk.com

1. Интеллект (мизинец — «мысли»). tenchat.ru vk.com Нужно обобщить полученный за день опыт: чему удалось научиться, какие новые знания и навыки приобрести, с какими проблемами столкнуться, какие ошибки допустить. vk.com
2. Достижение целей (безымянный палец — «близость целей»). tenchat.ru vk.com Необходимо оценить, насколько полезным и продуктивным был прошедший день. vk.com
3. Эмоции (средний палец — «состояние»). tenchat.ru vk.com Нужно вспомнить о пережитых за день эмоциях: какое настроение преобладало, что вызывало радость и повышало мотивацию, из-за чего человек огорчался и терял энтузиазм. vk.com
4. Взаимодействие с другими людьми (указательный палец — «услуги»). tenchat.ru vk.com Следует вспомнить, с кем удалось найти общий язык, с кем возникали конфликты, кому человек помог, а кто помог ему. vk.com
5. Здоровье и самочувствие (большой палец — «бодрость»). tenchat.ru vk.com Нужно оценить физическое состояние и расход энергии: как человек себя чувствовал, на какие дела ушло много энергии, что помогало восстановиться и отдохнуть. vk.com

Метод помогает быстро обобщить полученный опыт, выявить свои сильные и слабые стороны, своевременно найти и исправить допущенные ошибки. tenchat.ru vk.com