В чем заключается метод осознанности в терапии принятия и ответственности?

Метод осознанности в терапии принятия и ответственности (ACT) заключается в умении жить в настоящем моменте, не зацикливаясь на прошлых событиях или тревогах о будущем. www.b17.ru alter.ru

Осознанность помогает сосредотачиваться на настоящем, что способствует лучшему пониманию своих мыслей и эмоций без суждений и реактивных действий. zdorovaya-semya.ru

Некоторые преимущества применения осознанности в рамках ACT:

• Управление стрессом. dtf.ru Осознанное внимание к физическим и эмоциональным ощущениям снижает уровень стресса. dtf.ru
• Эмоциональная гибкость. dtf.ru Пациенты учатся быстро адаптироваться к изменениям, сохраняя внутреннее спокойствие. dtf.ru
• Повышение самосознания. dtf.ru Осознанность способствует повышению уровня самосознания, улучшая способность идентифицировать и выражать свои чувства. dtf.ru
• Улучшение межличностных отношений. dtf.ru За счёт понимания и принятия своих эмоций и желаний улучшается коммуникация с окружающими. dtf.ru

Для развития осознанности в ACT используются различные практики, например медитация, сканирование тела, внимание к дыханию. zdorovaya-semya.ru