Самосаботаж — это процесс, при котором человек, сознательно или бессознательно, создаёт препятствия на пути к своим целям. 2 Он откладывает дела, недооценивает свои силы, избегает возможностей или отказывается от того, что может привести к успеху. 2

Некоторые причины самосаботажа:

• Цель не соответствует внутренним желаниям. 2 Если цель навязана окружением, а не совпадает с внутренними потребностями, человек бессознательно саботирует процесс. 2
• Бессознательные сценарии. 2 Например, человек может считать себя недостойным достижений или чувствовать вину за прошлые поступки. 2
• Страх перемен. 23 Любая реализация цели связана с изменениями, которые могут вызывать тревогу. 2
• Вторичные выгоды. 2 Например, человеку может быть удобно оставаться в зоне комфорта. 2
• Страх того, что будет за целью. 2 Самосаботаж может быть связан не с целью, а с её последствиями. 2
• Избегание ответственности. 2 Если преобладает детская позиция («Я хочу, чтобы всё сделали за меня»), цели остаются лишь мечтами. 2
• Нереалистичность целей. 2 Иногда цель сама по себе может быть недостижимой. 2

Некоторые формы самосаботажа: прокрастинация, постоянное откладывание дел, снижение энергии или даже болезни. 24

Чтобы избавиться от самосаботажа, советуют начать с осознания своих истинных целей и страхов, связанных с ними. 2 Постановка реалистичных задач, работа над установками и постепенное выполнение шагов помогут справиться с этим внутренним барьером. 2