В чем заключается эффективность техники кинотеатра в борьбе с фобиями?

Эффективность техники «Кинотеатр» в борьбе с фобиями заключается в том, что она позволяет посмотреть на травматичные ситуации со стороны, не испытывая тревоги. psiholog.ru dzen.ru

Для этого нужно представить, что на экране показывают самые тревожные и травматичные эпизоды из жизни. psiholog.ru Важно смотреть на них со стороны, не пытаясь давать каких-либо оценок или обдумывать происходящее. psiholog.ru

Затем можно трансформировать изображение: сделать его чёрно-белым, тусклым, приглушить звук, замедлить движение, сделать картинку более плоской. psiholog.ru После этого нужно прислушаться к своему состоянию и задать себе вопросы о том, что теперь чувствуется в теле, как изменились мысли и отношение к ситуациям, происходящим на экране. psiholog.ru

Упражнение рекомендуется проделывать несколько раз, до тех пор, пока сюжет «фильма» не перестанет вызывать яркие негативные эмоции. psiholog.ru

Для более эффективного результата рекомендуется обращаться к специалисту, владеющему техникой «Кинотеатр». nemolchy.ru