В чем заключается духовная практика осознанности?

Возможно, имелась в виду медитация осознанности (майндфулнесс). edprodpo.com Это практика, которая помогает научиться быть в настоящем моменте и осознавать свои мысли и чувства без оценки. edprodpo.com

Некоторые принципы медитации осознанности:

• Внимание. edprodpo.com Нужно сосредоточиться на выбранном объекте: дыхании, ощущениях в теле, текущем моменте. edprodpo.com
• Безоценочное наблюдение. edprodpo.com Опыт принимается таким, какой есть, без оценки, хороший он или плохой. edprodpo.com
• Принятие и сострадание. edprodpo.com Практика подразумевает хорошее отношение к себе, признание своего опыта, мыслей, эмоций, чувств. edprodpo.com
• Регулярность. edprodpo.com Выполнять медитацию рекомендуют ежедневно, чтобы углубить навык присутствия в моменте. edprodpo.com

Практика осознанности может влиять на эмоциональное и психическое состояние человека: снижается уровень тревоги и депрессии, повышается эмоциональная устойчивость и чувство благополучия. edprodpo.com

Важно отметить, что осознанность не является постоянным свойством, это навык, который можно развивать и совершенствовать. www.championat.com