В чём суть программы снижения стресса, основанной на осознанности (MBSR)?

Суть программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR) — в научении осознавать и управлять стрессовыми реакциями. dzen.ru

Программа помогает перестать жить на «автопилоте», реагируя на внешние обстоятельства, и научиться осознанно выбирать свою реакцию. dzen.ru Для этого используют комбинацию медитации осознанности, осознания тела, йоги и исследования паттернов поведения, мышления, чувств и действий. ru.ruwiki.ru ru.wikipedia.org

Некоторые цели MBSR:

• Снижение стресса и тревожности. dzen.ru Программа помогает научиться осознавать и управлять стрессовыми реакциями. dzen.ru
• Улучшение концентрации и внимания. dzen.ru Практики осознанности развивают способность фокусироваться на настоящем моменте. dzen.ru
• Повышение самосознания и эмоциональной регуляции. dzen.ru MBSR помогает лучше понимать свои мысли, чувства и реакции. dzen.ru
• Улучшение качества сна и общего самочувствия. dzen.ru Регулярная практика осознанности способствует расслаблению и улучшению физического и психического здоровья. dzen.ru

MBSR — это восьминедельный курс, который включает групповые занятия, ретрит, ежедневные домашние задания и обсуждения полученного опыта. ru.ruwiki.ru www.prostoapp.ru