Секрет умения находить радость в мелочах заключается в осознанности и умении ценить настоящий момент. 15

Некоторые рекомендации, которые могут помочь научиться радоваться мелочам:

• Замечать красоту вокруг. 2 Стоит обратить внимание на небо, природу, оценить цвета и фактуры. 2
• Быть благодарным. 2 Практика благодарности помогает переключить внимание на положительные стороны жизни. 2 Можно вести дневник, в котором отмечать маленькие радости и выражать благодарность за простые вещи. 5
• Сосредотачиваться на позитивных аспектах. 2 Даже если ситуация кажется сложной, стоит фокусироваться на возможностях. 2
• Находить время для удовольствий. 1 Можно выделять хотя бы 30 минут в день на личные радости. 1
• Заниматься хобби, которое приносит удовольствие. 2 Погружение в творческий процесс помогает забыть о повседневных заботах и насладиться моментом. 2
• Обращать внимание на ощущения. 2 Звуки, запахи, текстуры могут стать источником радости и наслаждения. 2
• Развивать социальные связи. 25 Общение с близкими и дорогими людьми способно приносить большую радость. 2

Научиться радоваться мелочам — это навык, который требует времени и практики. 3