Разница между реалистичными и завышенными ожиданиями заключается в уровне требований к себе и окружающим.

Реалистичные ожидания — это конкретные ожидания, которые имеют реальный шанс на исполнение. 2 Обычно они формируются в соответствии с жизненным опытом и учётом всех обстоятельств. 4

Завышенные ожидания — это чрезмерные требования, которые могут быть связаны с перфекционизмом и желанием постоянно совершенствоваться. 1 Человек ставит слишком сложные цели и формирует несбыточные ожидания от окружающих и жизни в целом. 4 В результате возникает чувство разочарования и неудовлетворённости. 4

Таким образом, реалистичные ожидания соответствуют реальности, а завышенные — нет.