В чем разница между психотерапией и самопомощью при работе над самооценкой?

Разница между психотерапией и самопомощью при работе над самооценкой заключается в подходе и целях.

Психотерапия направлена на работу с глубинными психологическими структурами личности. 2 В процессе психотерапии важно не просто работать с мыслями человека, а с его потребностью, которая была в детстве не удовлетворена или нарушена. 3 Например, если у человека сформировался определённый паттерн поведения в отношении мужчин из-за заниженной самооценки в своей привлекательности, то цель психотерапии — закрыть потребность в любви и принятии. 3

Самопомощь предполагает работу с отдельными симптомами и проявлениями. 2 Её основная цель — помочь человеку справиться с повседневными трудностями: снизить тревогу, научиться контролировать эмоции, улучшить коммуникативные навыки или повысить самооценку. 2 Например, можно самостоятельно составить списки «за» и «против» каждой мысли о себе, составить списки достижений и достоинств, проанализировать полученные списки. 5

Таким образом, психотерапия больше ориентирована на глубокое изменение личности, а самопомощь — на решение конкретных проблем.

Важно помнить, что самопомощь не заменяет профессиональную поддержку эксперта, но может быть действенным дополнением к ней. 1 Если самопомощь не приносит результатов или кризис углубляется, рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту. 1