Разница между проблемно-ориентированными и эмоционально-ориентированными копинг-стратегиями заключается в их направленности:

1. Проблемно-ориентированные копинг-стратегии направлены на решение конкретной проблемы или изменение ситуации. 2 Они эффективны в том случае, когда человек считает, что у него есть возможность и ресурсы влиять на ситуацию. 2 Примеры таких стратегий: поиск информации и планирование действий, активное преодоление трудностей, планирование или переоценка своих целей. 2
2. Эмоционально-ориентированные копинг-стратегии нацелены не на решение проблем, а на снижение эмоционального напряжения из-за них. 2 Как правило, они выступают в роли вспомогательных, но иногда могут быть и основными, например, когда человек не может повлиять на разрешение кризиса. 4 К эмоционально-ориентированным копингам относятся раскрытие эмоций, дистанцирование, юмор, расслабление (техники глубокого дыхания, медитация, йога). 2