Разница между проблемно-ориентированными и эмоционально-ориентированными стратегиями преодоления стресса заключается в том, что первые направлены на изменение ситуации, а вторые — на изменение чувств. 4

Проблемно-ориентированные стратегии предполагают активное решение проблемы, вызывающей стресс, что позволяет снизить его воздействие. 2 Например, если проблемы на работе вызывают тревогу, имеет смысл обсудить с руководством возможные пути улучшения ситуации или пересмотреть свои обязанности. 2

Эмоционально-ориентированные стратегии направлены на уменьшение негативных эмоций. 2 Примеры такого подхода включают практики релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, а также общение с друзьями или близкими, которые могут поддержать и отвлечь от негативных мыслей. 2

Важно отметить, что проблемно-ориентированная и эмоционально-ориентированная стратегии не являются взаимоисключающими. 2 В идеале, комбинированный подход, использующий элементы обеих стратегий, может оказаться наиболее эффективным. 2